Vai Viajar? Faça isso na semana que antecede sua viagem e não se arrependerá!

E chegaram as férias. Vai viajar? Previna-se.

Prevenir problemas vasculares durante viagens de avião é crucial para garantir uma viagem segura e confortável. Aqui está um plano de cinco dias para se preparar:

Dia 1: Avaliação de Saúde

Consulte seu médico: Verifique se você tem algum risco específico para problemas vasculares, como trombose venosa profunda (TVP).
Exames e medicamentos: Se necessário, seu médico pode recomendar exames e medicamentos preventivos.

Dia 2: Preparativos de Viagem

Escolha de assentos: Opte por um assento no corredor para facilitar a mobilidade durante o voo.
Meias de compressão: Adquira meias de compressão graduada, que ajudam a melhorar a circulação.

Dia 3: Hidratação e Alimentação

Hidrate-se: Comece a aumentar sua ingestão de água para manter o corpo bem hidratado.
Alimentação saudável: Consuma alimentos ricos em fibras e evite alimentos muito salgados para evitar a retenção de líquidos.

Avião e férias: tudo em dia? Você conhece os riscos?

Dia 4: Exercícios e Mobilidade

Atividade física: Incorpore exercícios leves, como caminhadas ou alongamentos, em sua rotina diária.
Práticas de voo: Aprenda exercícios simples que você pode fazer no avião, como flexionar e estender os pés.

Dia 5: Preparativos Finais

Revisão de documentos: Certifique-se de que todos os documentos, como prescrições médicas, estão em ordem.
Descanso: Tenha uma boa noite de sono antes do voo para estar bem descansado e alerta.

Durante o voo, lembre-se de se mover regularmente, beber água e evitar ficar sentado por longos períodos. Faça exercícios de panturrilha movendo seu tornozelo para cima e para baixo. Com essas recomendações, você pode reduzir significativamente o risco de problemas vasculares durante suas viagens.

Desejo-lhe uma viagem tranquila e segura!